CALENTAMENT DE MOBILITAT ARTICULAR
TREBALL CARDIOVASCULAR
TREBALL DE FORÇA
ESTIRAMENTS
IMPORTANT:
- CLICA EN EL NUMERO 7 PER ACCEDIR A LA FITXA QUE HAURÀS D'EMPLENAR.
- LLIG LA FITXA ABANS DE COMENÇAR LA SESSIÓ.
1. CALENTAMENT: MOBILITAT ARTICULAR.
2.TREBALL CARDIOVASCULAR-CARDIO (POPSUGAR).
S'hauran de fer tots els exercicis.
Cada exercici es farà durant un minut.
Agafa't les pulsacions quan acabes esta fase i apunta-les al diari.
Clica en la imatge per a veure millor els exercicis.
3.TREBALL DE FORÇA AMB EL PES DEL PROPI COS: BODYWEIGHT WORKOUT (POPSUGAR).
Es faran tots els exercicis el número de voltes indicades en cada imatge.
Agafa't les pulsacions quan acabes esta fase i apunta-les al diari.
Clica en la imatge per a veure millor els exercicis.
4.ESTIRAMENT DE TOT EL COS - FULL BODY STRETCHING (POPSUGAR).
Cada postura es mantindrà durant un temps mínim de 20 segons.
Agafa't les pulsacions quan acabes esta fase i apunta-les al diari.
Clica en la imatge per a veure millor els exercicis.
