SESSIÓ EF
ESCALFAMENT
SUPERGIRL/SUPERMAN
ESTIRAMENTS/IOGA
IMPORTANT: Abans de començar, llig atentament el que has de fer i prepara't la fitxa per saber tot el que has de fer i en quin ordre.
CLICANT EN EL NÚMERO TRES PODRÀS DESCARREGAR-TE LA FITXA PER A ENREGISTRAR LA SESSIÓ 3.
1. Posa't música i comença a CALFANT seguint el
vídeo de GYMVIRTUAL:
2. En la part principal de la sessió podeu triar ser SUPERGIRL o SUPERMAN i fer els exercicis que es mostren en la infografia de Neilarey Workout.
-Per a cada exercici ens recomanen fer 10 repeticions.
-Una vegada has acabat tots els exercicis, pots tornar a repetir-los 2 o 3 vegades, i si voleu, poder fer més repeticions per cada exercici.
-Recordeu fer els exercicis lentament i amb autocontrol (el important és fer-los bé, no ràpid).
3. Per a finalitzar la sessió, farem uns estiraments basats en postures de IOGA a càrrec de Doyouyoga .
-A més d’estirar, ens podem familiaritzar en esta disciplina i anar aprenent postures bàsiques.
-Cada postura es mantindrà durant 30 segons.
QUAN ACABES...
RECORDA REGISTRAR LA TEUA
ACTIVITAT FÍSICA AL DIARI D'EXERCICI FÍSIC.