PROPOSTA:
CALENTAMENT
EXERCICI AMB MÚSICA
RELAXACIÓ
Esta sessió hauràs de registrar-la en la fitxa-diari que trobaràs clicant a la verda de la dreta.
Convé que abans de fer la sessió llisques la fitxa per saber en quins aspectes t'hauràs de centrar.
1. CALENTAMENT (WARM-UP en anglés) seguint la infografia de DAREBEE:
2. FEM EXERCICI AMB MÚSICA: Podeu fer una o dos de les propostes coreografiades que ens ofereixen Sergio Peinado y Lara Ibarra per a tonificar els nostres músculs (https://www.youtube.com/watch?v=IJDlbz9YxKg) .
PODEM REPETIR 2 O 3 VEGADES LA COREOGRAFIA! VINGAAAA!
3. RELAXACIÓ EL BOSQUE Y EL MAR oferida per Marta Fábregas (https://www.youtube.com/watch?v=efuI5uK5VNM&t=4s)
La tècnica utilitzada per a fer la relaxació s'anomena VISUALITZACIÓ i ens aniran donant unes indicacions per a que ens imaginem diferents imatges, llocs, colors... Hem de centrar la nostra atenció en allò que ens diuen.
IMPORTANT: per a relaxar-nos, hem de trobar un espai tranquil i còmode. Jo vos recomane que ho feu gitats (pot ser al vostre llit si esteu sols o soles).