PROPOSTA 1:
BODYCOMBAT-TONIFICACIÓ-ESTIRAMENTS 
1- Emplena la part
inicial de la fitxa de treball “Proposta 1” (si cliques en el 1 de color verd, podràs accedir a la fitxa).
2- Agafar-te PULSACIONS
i registrar-les en la fitxa.
3- Escalfament de Body
Combat Invincible Workout 1, seguint el vídeoofert per Les Mills a Youtube. Així, a més d’escalfar coneixem de primera mà
en què consisteix el Body Combat (si vols saber què és el Body Combat, clica en la imatge...)
4- AGAFAREM PULSACIONS de nou i tornarem a apuntar-les.
5-Farem EXERCICIS DE
FORÇA MUSCULAR on treballarem braços,
cames i tronc. Al mateix temps que millorem la força, repassarem els músculs.
Haureu
de fer els
exercicis plantejats en la graella seguint l’ordre i fent les
repeticions o temps indicat per a cada exercicis. (clica en la imatge)
6-EXERCICIS D’ESTIRAMENT:
Podeu triar 4 estiraments
de braços i 4 de cames.
Cada estirament
haurà de mantindre’s mínim20 segons, sense forçar ni fer rebots.
7- Agafem PULSACIONS i les registrem a la fitxa.
8- CONTESTA LES PREGUNTES FINALS DE LA FITXA.
HAS D'ENVIAR UNA FOTO DE LA FITXA PER AULES.
HAS D'ENVIAR UNA FOTO DE LA FITXA PER AULES.