EF A CASA: SESSIÓ 4


MOBILITAT ARTICULAR
DANCE WORKOUT
O
CARDIO HIIT
ESTIRAMENTS

1. MOBILITAT ARTICULAR: cada exercici es farà 10  vegades a cada costat (si clique en la imatge, ho voràs millor)
https://drive.google.com/open?id=1nbIvEb0Ki1ZmQ_Y7M__mioCOX4qpet96
  2.  PART PRINCIPAL: RUTINA CARDIOHIIT PER ALS QUE VOS AGRADA ENTRENAR LA RESISTÈNCIA I LA FORÇA.(Myprotein España).
NOTA:
AGAFEU-VOS LES PULSACIONS ABANS I DESPRÉS DE LA PART PRINCIPAL I LES APUNTEU AL DIARI D'EXERCICI FÍSIC
 
3. ESTIRAMENTS: cada estirament s’aguantarà 20 segons cada costat (si clique en la imatge, ho voràs millor)
https://drive.google.com/file/d/13ba-gyvGrFuFb3R7F0nv65BBAqt-K5x7/view?usp=sharing

RECORDA APUNTAR LES PULSACIONS I ALTRES NOTES AL DIARI DE LA SESSIÓ!!!